Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền không bị đau tay cho người mới

cách đánh bóng chuyền không bị đau tay

Bạn đã biết cách đánh bóng chuyền không bị đau tay để tránh các chấn thương không mong muốn khi chơi bóng chuyền chưa? Đau tay là vấn đề muôn thuở đối với những người mới chơi bóng chuyền. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số mẹo cơ bản giúp hạn chế tình trạng đau tay, nhức mỏi, bầm tím, sưng đau khi chơi bóng chuyền thông qua bài viết tại đây nhé!

Tại sao đánh bóng chuyền bị đau tay?

Những người chơi bóng chuyền thường có nguy cơ mắc các chấn thương nghiêm trọng ở động mạch. Dẫn tới tình trạng đau tay với các triệu chứng kèm theo như bầm tím, xanh xao. Vậy tại sao khi chơi bóng chuyền lại xuất hiện tình trạng này?

Những cú đập bóng, ném bóng cần tới rất nhiều sức mạnh khi chơi bộ môn bóng chuyền. Những lực mạnh này xuất hiện và chèn ép đến động mạch. Làm các cục máu đông di chuyển xuống các ngón tay dẫn đến những hiện tượng kể trên.

Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là dùng băng dán để phục hồi các chấn thương. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra. Để tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

băng tay bóng chuyền

Đánh bóng chuyền hay xảy ra tình trạng đau tay.

Kỹ thuật búng bóng chuyền hơi là một trong những kĩ thuật vô cùng quan trọng trong thi đấu bóng chuyền hơi. Nhưng bạn đã thực sự thực hiện đúng cách búng bóng chuyền hơi theo đúng chuẩn? Đừng bỏ qua bài viết tại đây nếu bạn còn phân vân về điều đó.

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay có thể bạn vẫn chưa biết

Có 2 cách đánh bóng chuyền không bị đau tay khi chơi bóng chuyền, cụ thể:

Nắm vững các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản

Một trong những vấn đề quan trọng khi chơi các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng chính là kỹ thuật. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền không chỉ giúp mọi người chơi bóng giỏi hơn. Mà đó cũng chính là cách để ngăn ngừa các chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra.

Trong bóng chuyền có một số kỹ thuật cơ bản như cách phát bóng chuyền thấp tay hoặc cao tay. Đệm bóng, búng bóng, đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng và di chuyển… Tất cả những kỹ thuật này đều có yêu cầu chuẩn về động tác. Chính vì thế, người chơi dù là nam hay nữ đều cần học hỏi để nâng cao kỹ năng đánh bóng chuyền.

cách phát bóng chuyền thấp tay

Cách phát bóng chuyền thấp tay phải đúng kỹ thuật.

Danh hiệu hoa khôi VTV Cup hàng năm luôn là giải thưởng được người hâm mộ bóng chuyền quan tâm. Các ứng viên cho ngôi vị Miss Volleyball không chỉ sở hữu một gương mặt khả ái mà còn phải đáp ứng tốt những yêu cầu cao về chuyên môn, thường xuyên được ra sân thi đấu. Cùng chiêm ngưỡng nhan sắc hoa khôi bóng chuyền nữ Việt Nam qua các năm tại đây.

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ tay

Để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương, ta nên sử dụng một số loại phụ kiện bảo vệ. Chẳng hạn như băng khuỷu tay, băng cổ tay, băng quấn ngón tay bóng chuyền. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng băng đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.

  • Băng khuỷu tay: Băng khuỷu tay có tác dụng ổn định và bảo vệ các khớp xương khỏi các chấn thương khi tập luyện và thi đấu. Nó thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp có tính đàn hồi rất cao, nên có độ co giãn tốt. Băng khuỷu tay ôm tay, tạo cảm giác thoải mái, độ bền cao. Không những giúp bảo vệ khuỷu tay mà đồng thời giúp người dùng chơi thể thao một cách thoải mái hơn.
  • Băng cổ tay: Khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền thì cổ tay chúng ta phải tiếp một lực khá mạnh. Nên dễ dẫn đến tình trạng đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm tình trạng đau tay bằng cách sử dụng các loại băng cổ tay tốt.
  • Băng quấn ngón tay bóng chuyền: Giúp các bạn giảm tránh chấn thương khi thi đấu. Nhất là chấn thương ngón lật cổ tay và các loại chấn thương khác. Khi chơi bóng chuyền, bạn nên cuốn chặt và dán chặt vào các ngón tay. Đây là phụ kiện hữu ích giúp bạn tránh những thương tích đáng tiếc xảy ra.
băng ngón tay bóng chuyền

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay là dùng băng quấn ngón tay.

Trên đây là một số cách đánh bóng chuyền không bị đau tay, cũng như một số vùng cơ khác. Trong quá trình tập luyện bóng chuyền, xảy ra những chấn thương là điều khó có thể tránh khỏi. Dù là luyện tập hay thi đấu, để bảo vệ tốt cơ thể và đảm bảo tiến độ tập luyện, bạn nên thực hiện những biện pháp bảo hộ cơ bản. Bảo hộ ở những vị trí thường phải dùng nhiều lực khi đánh bóng như khuỷu tay, cùi chỏ, cổ tay.