Hướng dẫn cách bơi ếch đúng kỹ thuật cho người mới học

Bơi ếch đúng cách giúp chúng ta tránh những rủi ro trong bơi lội

Bơi lội chính là một trong những môn thể thao hàng đầu để rèn luyện sức khỏe. Trong đó cách bơi ếch chính là loại hình được nhiều người lựa chọn. Đã có nhiều người đến các trung tâm thể thao để được dạy cách học bơi ếch cơ bản. Vậy còn bạn thì sao? Liệu bạn đã biết cách bơi ếch đúng kỹ thuật?

Hướng dẫn cách bơi ếch đúng kỹ thuật cho người mới học

Bơi ếch là một trong những kiểu cơ bản nhất dành cho người mới học. Tuy nhiên việc học cách bơi ếch không bị chìm và nắm bắt được kỹ thuật bơi ếch cơ bản đối với nhiều người còn khá khó khăn. Nguyên nhân chủ yếu là bạn vẫn chưa hiểu được cách để bơi ếch đúng cách, hiệu quả. Để làm được điều đó, bạn cần phải nắm được cách bơi ếch đúng kỹ thuật.

Mời bạn tìm hiểu thêm về một số bộ môn thể thao khác tại đây.

Hướng dẫn kỹ thuật tay trong bơi ếch

Hướng dẫn kỹ thuật tay trong bơi ếch

Hướng dẫn kỹ thuật tay trong bơi ếch

Quy trình thực hiện thao tác tay trong khi bơi ếch gồm có bốn giai đoạn. Đó là tỳ nước, kéo nước, đẩy nước và cuối cùng là trả tay. Nhiều người mắc sai lầm khi bơi ếch chủ yếu là do tay. Do vậy trong khi học cách tập bơi ếch, bạn sẽ bị cản trở rất nhiều.

Hướng dẫn kỹ thuật chân trong bơi ếch

Đây là một trong những kỹ thuật bạn cần có để học được kỹ thuật bơi ếch chuẩn. Kỹ thuật này gồm các bước: Co gập chân, mở bàn chân ếch, đẩy nước và kết thúc là khép chân thẳng.

Hướng dẫn kỹ thuật chân trong bơi ếch

Hướng dẫn kỹ thuật chân trong bơi ếch

Đối với cách bơi ếch đúng kỹ thuật khi đạp chân, có hai cách sau:

Cách 1: Khi thực hiện đạp chân, hai đầu gối mở rộng sang hai bên khi bắt đầu co chân sau. Hai lòng bàn chân mở rộng thành hình chữ V, đồng thời khép chân. Đây là lý thuyết bơi ếch dễ dàng thực hiện cho những người mới học. Tuy nhiên kỹ năng bơi ếch này khá chậm vì diện tích cản nước lớn, dáng xấu. Đối với phái nữ, cách đạp chân bơi ếch này không quá phù hợp để thực hiện.

Tác dụng của bơi lội giúp rèn luyện sức khỏe, cải thiện chiều cao, hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng cho các chị em đấy.

Cách 2: Mở căng cẳng chân sau khi khéo hai gối vào nhau. Khi này, lòng bàn chân hướng ra ngoài hai bên bắp, đẩy nước về sau rồi khép chân. Cách bơi ếch chuẩn này sẽ giúp bạn tạo lực mạnh đẩy cơ thể đi xa hơn. Dáng bơi khi học cách bơi ếch này cũng đẹp, mềm mại hơn. Tuy nhiên, đây là cách bơi ếch chuyên nghiệp, đòi hỏi kỹ thuật, độ dẻo dai cao.

Hướng dẫn kỹ thuật thở trong bơi ếch

Cách lấy hơi khi bơi ếch cũng là một kỹ thuật thở bạn cần chú ý khi tập bơi ếch cơ bản. Việc bạn bơi được lâu hay không phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn lấy hơi như thế nào. Chính vì vậy, những người hướng dẫn cách bơi ếch luôn chú ý điều này khi giảng dạy. Theo đó, thở nước phải được lấy hơi bằng miệng và thông qua mũi để thở đều dưới nước. Để nắm rõ, bạn cũng có thể xem qua các kỹ thuật bơi ếch video trên mạng để tham khảo.

Khi hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch cũng phải chú ý đến việc dạy cách đứng nước trong bơi ếch. Đây chính là một kỹ thuật rất cần thiết trong cách dạy bơi ếch. Để có thể đứng nước thì chủ yếu là bạn phải giữ được bình tĩnh, tự tin. Nhịp thở lúc này phải được điều hòa chậm lại, hạn chế tiêu tốn năng lượng. Thông thường, các khóa dạy bơi ếch cơ bản đều hướng dẫn chi tiết kỹ năng này.

Vì sao chúng ta nên học cách bơi ếch đúng cách?

Hoạt động bơi lội thường xuyên diễn ra trong đời sống hàng ngày. Vì vậy, học cách bơi ếch đúng kỹ thuật là cách bảo vệ tốt nhất cho mỗi chúng ta. Mặt khác, được hướng dẫn cách bơi ếch đúng cách giúp tiếp cận dễ dàng hơn với các loại bơi khác.

Với những kỹ thuật bơi ếch nhanh này sẽ giúp các bạn bơi hoài mà không biết mệt.

Bơi ếch đúng cách giúp chúng ta tránh những rủi ro trong bơi lội

Bơi ếch đúng cách giúp chúng ta tránh những rủi ro trong bơi lội

Bơi ếch cơ bản chính là nền tảng để học những kỹ thuật bơi ếch nâng cao hơn. Muốn học cách bơi ếch chuyên nghiệp bạn phải nắm rõ các kỹ thuật cơ bản thật tốt. Ngày nay, có rất nhiều các trung tâm dạy bơi mà bạn có thể đăng ký học. Do vậy, đối với nhiều người thì học bơi ếch thật dễ dàng và dễ áp dụng.

Ngoài ra, bạn có thể trau dồi kỹ năng bằng cách tự học bơi ếch vào thời gian rảnh. Bạn có thể đến các bể bơi công cộng và luyện tập những kỹ năng cơ bản một mình. Tự rèn luyện cũng là một cách để bạn cải thiện cách bơi ếch đúng kỹ thuật đấy!

Nắm được cách bơi ếch đúng kỹ thuật, bạn sẽ bơi ếch không mệt mỏi dù trong thời gian dài. Hãy thử áp dụng những kỹ thuật trên và chăm chỉ luyện tập để bơi ếch thật tốt nhé!